池袋のホットヨガスタジオ

自分に合ったホットヨガスタジオ選びのポイント

女性を中心に人気を集めているホットヨガ。心身共にリラックスでき、身体の柔軟性を上げることが期待できるといわれています。池袋にも数多くのスタジオがあります。それぞれ独自のカリキュラムがあり、インストラクターや設備もさまざま。いずれのスタジオでも無料体験レッスンが設定されているので、利用することをお勧めします。特に初心者は、ホットの環境でレッスンをすること自体が身体に負担を掛けてしまう可能性があります。無理をせず、辛くなったら、途中退席も可能ですので、遠慮をせずに一旦スタジオを出ましょう。他に大事なポイントは、適時、水分摂取を忘れないことです。ホットの環境では、大量の汗をかきます。最低でも500ml以上、できれば1Lは持ち込んで、小まめに水分補給をしましょう。

ホットヨガのレッスンもいろいろあります

ヨガレッスンにはいろいろな種類があります。初心者には、ベーシックヨガやビギナーヨガがお勧めです。池袋にあるホットヨガでも初心者向けのレッスンがありますので、そこから始めてみましょう。ヨガの基本は呼吸法。腹式呼吸をマスターすることが第一歩となります。初めのうちは、ホット環境での腹式呼吸は苦しく感じられ方も中にはいますので、無理をせず、ゆっくりと呼吸すること、呼吸に集中することから始めてください。ヨガはリラクゼーションを大切にします。気持ちいいな、ゆったりするな、という感覚が大事です。呼吸法がマスターできれば、次はポーズを学びます。全身をつかって、伸びたり縮んだり、曲げたり捻ったりします。ここでも無理は禁物です。動きが完璧にできなくても気にしないで、心地よいところまで身体を動かしてください。少し辛いポーズだと呼吸が止まってしまう方もいます。いつでも呼吸は止めないように心掛けてください。

慣れてきたら好きなヨガに挑戦

ベーシックヨガやビギナーヨガなど初心者向けのヨガに慣れてきたら、少しアクティブな動きやポーズがあるレッスンに挑戦してみましょう。呼吸に合わせて連続してポーズを取っていくフローヨガや全身を大きくつかってパワフルにポーズを取っていくパワーヨガがお勧めです。強度や難易度は、各スタジオによって違いますので、必ず確認をしてから行ってください。ヨガは熟練者でも日々の体調によって上手く身体が動かないことやホットの環境が辛く感じられる時があります。日々の身体の変化に気づいて、その日の体調に合わせてヨガを行ってください。ヨガは身体と心の声を聴き対話することが醍醐味です。ヨガには競争も記録もありません。人の目を気にすることなく、心地よさを感じながら楽しんでください。