池袋のホットヨガスタジオ

自分に合ったホットヨガスタジオ選びのポイント

ダイエット効果や美肌効果などで美容面で注目を集めてきているホットヨガ。
そもそも、これが、どういうものかというと、室温39℃前後、湿度60%と比較的高温度多湿の室内でヨガを行うものです。
これにより大量の汗をかくことになり、新陳代謝がよくなり美肌効果やダイエット効果につながります。
池袋でも、このようなスタジオが沢山出来ていて、それぞれのスタジオで、会員募集のキャンペーンや体験案内がされています。
設定されているレッスンのコースも初心者向きからかなりの上級者向きまで様々なコースが設定されているので、まったくの未経験者でも安心して参加できます。
費用もお手頃価格で体験レッスンを受けることができるので、機会があれば、池袋のスタジオを覗いてみるのもいいでしょう。

体力や年齢に関係なくできるホットヨガ

運動不足を解消したいけれど、運動は苦手、体が硬いなどという人でも大丈夫です。スタジオでは、経験豊富なインストラクターが丁寧にサポートしてくれるので、自分のペースではじめられます。
ヨガのポーズも激しいものは少なく、呼吸法とストレッチを重点的に行うので、年配の方や体力に自信のない方でも充分に対応でき、心配はいりません。
高温多湿の環境だから、早い段階で筋肉を柔らかくすることができ、効率的に筋肉を伸ばすことが可能です。また、体温上昇が早くなるので、ゆったりとしたヨガの運動でも、かなりの有酸素運動効果が期待できます。
ただ注意しておかないといけない点は、大量に汗をかくので、しっかりと水分補給をする必要があります。レッスンの途中にこまめに水分補給をしましょう。

ホットヨガの効能効果

まずは、デトックス効果です。ヨガのポーズで正しい姿勢を保つことで、インナーマッスルを鍛え、内臓機能を高めます。大量に汗をかき、水分を多く摂取するので血液や水分の流れを良くし、老廃物を外に排出します。
老廃物を排出することで、肌が整い美肌効果が期待でき、リンパの流れや血流が良くなるので、冷え性や肩こりなども解消できます。
ヨガのゆっくりとした呼吸法には、リラックス効果があり、ストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、心身ともにゆったりとした時間が過ごせます。
その他にも便秘の解消や骨盤矯正、脂肪の燃焼を促進することによるダイエット効果など、様々な効果があり、無理をせず健康的に体質改善できる点が、人気の理由だといえます。
ダイエットはしたいけれど、運動は苦手という人には、一度チャレンジしてみるのもいいでしょう。